河北省中医院治未病中心开展《内经--素问养生桩》以来，前来学习的人是络绎不绝，而且收到效果也不错，凡是能坚持一个月以上练习的人，都受益匪浅。我在给大家授课和探讨功法的过程中了解到，好多有颈椎病的人，症状都减轻了，有的甚至消失。消化功能不好的，食欲有所增加，患有失眠的，睡眠也都有所改善。大家一致感觉站完桩后，身体变得轻松了，心情也很愉悦、很舒服。

在站桩的同时，有些人很想进一步了解养生桩方面的一些知识，这种健身方法是什么时候产生的，谁发明的等等。对于这些问题，现向大家简单介绍一下，以便更多的人了解《内经--素问养生桩》。

养生桩历史悠久，是目前有记载最早的养生术，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的记载。因此可以说，养生桩是我们祖先与疾病灾害和自然界中毒蛇猛兽竞争生活过程中，逐渐积累下来的经验总结。由于最早记载于《黄帝内经》，所以把它命名为《内经--素问养生桩》。

《内经--素问养生桩》看似简单，其实里面包含着很多我们传统文化的产物。比如浑沌，阴阳，八卦，太极，天人合一等。肌肉若一，是站桩所追求的均衡状态，也就是常说的浑沌。把握阴阳，就是要求站桩时把身体在混沌的基础上分出松紧，后拔前松沉，特别强调前面胸腹要放松，如老虎、青蛙的肚子，后背由于前面的悬吊而发紧，这即是阴阳。随着大家功力增深，慢慢还会体会到，开始我们要达到的状态是整体，是乾，即易经八卦里的符号三连（☰），以后还要把三连分开成为六断（☷）即坤。如果从横切面把练站桩的人做运动时的轨迹记录下来，就会发现是一个完整的太极图。站桩者的脊柱运动过程，在自转的同时也在公转，这种运动非常符合天体的运动轨迹，也就中医所提出的天人合一的最佳状态状态。